Importance of a Colorful Diet: सेहतमंद रहना चाहते हैं तो लाल सुर्ख रंग के 5 फलों का सेवन करें, जानिए फायदे
अच्छी सेहत के लिए के लिए फ्रूट का सेवन करना बेहद जरूरी है। फ्रूट पाचन को दुरुस्त रखते हैं, साथ ही इम्यूनिटी को बूस्ट भी करते हैं। फ्रूट शुगर के मरीज़ों से लेकर दिल तक के मरीज़ों के लिए फायदेमंद है। फ्रूट्स में भी रेड फ्रूट सेहत को दोगुना फायदा पहुंचाते हैं। डाइट में रंगीन फलों का सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। लाल रंग के फल और सब्जियों में ढेर सारे एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे लाइकोपीन, एंथोक्यानिन्स होते हैं जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। इतना ही नहीं लाल रंग के फल और सब्जियां डायबीटीज, ऑस्टियोपोरोसिस और हाई कलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक फल और सब्जियों का रंग जितना गहरा लाल होगा उनमें उतने ही ज्यादा मिनरल्स, विटामिंस और एंटीऑक्सिडेंट्स होंगे। आइए जानते हैं कि सेहत के लिए इतने उपयोगी लाल फलों से कौन-कौन से फल फायदेमंद होते हैं।
अनार का करें सेवन:
लाल सुर्ख रंग का अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे कैंसर, खासतौर पर प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है। अनार में एंटी इंफ्लामेट्री यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करते है। अनार खून की कमी को पूरा करता है, साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है।
सेब खाएं:
सेब अच्छी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, डायट्री फाइबर और फ्लेवेनॉएड्स होते हैं। सेब खाने से कैंसर, डायबिटीज़, हाइपरटेंशन और हार्ट की बीमारियों का खतरा कम होता है।
चुकंदर सेहत का ख़ज़ाना:
आयरन से भरपूर गहरे लाल रंग के चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर, पोटाशियम, विटामिन सी, नाइट्रेट और फोलेट होता है। चुकंदर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
टमाटर का सेवन करें:
टमाटर में मौजूद लाइकोपिन प्रोस्टेट कैंसर, ओसोफेगस कैंसर और कोलोन कैंसर को खत्म करने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर टमाटर स्किन को खूबसूरत बनाता है।
तरबूज सेहत के लिए उपयोगी:
तरबूज में लाइकोपिन पाया जाता है जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है। तरबूज खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम होता है। तरबूज खाने से मैकुलर डिजेनरेशन और मोटापे के खतरे को भी कम किया जा सकता है।