Common Mistakes During Winter: सर्दी में कहीं आप भी तो यह 4 गलतियां नहीं करते, सेहत बिगड़ सकती है!

गर्म कपड़े ज्यादा पहनना:

फिजिकल एक्टिविटी में कमी होने से लोग सर्दी ज्यादा महसूस करते हैं और एक के बाद एक गर्म कपड़े से खुद को लाद लेते हैं। ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है। 

सर्दी का मौसम लगभग शुरू हो चुका है, इस मौसम में लोग आलसी होने लगते हैं। सर्दी की वजह से काम करने से कतराते हैं, ज्यादा से ज्यादा समय सोना और रज़ाई में बैठना पसंद करते हैं। सर्दी से बचने के लिए बॉडी को ज्यादा गर्म कपड़ों से गर्म रखने की कोशिश करते हैं। इस मौसम में बॉडी में सुस्ती बनी रहती है जिसका सबसे बड़ा कारण बॉडी में विटामिन डी की कमी होना है।

सर्दी में ज्यादा सूरज की रोशनी नहीं मिलने की वजह से हम बॉडी में सुस्ती महसूस करते हैं। इस मौसम में हमारी बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है जो ज्यादा नींद के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन की वजह से हमारी नींद का पैटर्न भी डिस्टर्ब होता है। सर्द मौसम में बॉडी को हेल्दी रखने के लिए फिटनेस, रहन-सहन और खान-पान पर ध्यान रखना जरूरी है। सर्दी में बॉडी हाइड्रेट नहीं रहती जिसकी वजह से सेहत से लेकर स्किन तक की कई समस्याएं पैदा होने लगती है। इस मौसम में हमारी कुछ गलत आदतें हैं जो हमारी सेहत को बिगाड़ सकती है। आइए जानते हैं सर्दी में कुछ गलत आदतों के बारे में जो हमारी सेहत को बिगाड़ सकती है।

लिक्विड चीज़ों से परहेज़ करना:

सर्द मौसम में तापमान कम होता है तो चलने फिरने में और काम करने में प्यास का अहसास नहीं होता, इसलिए लोग कम पानी पीते हैं और लिक्विड चीज़ों से परहेज़ करते हैं। लिक्विड चीजों से परहेज करना गलत आदत है। कम पानी पीने की वजह से डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है, साथ ही स्किन में कई तरह की परेशानियां भी होने लगती हैं।

फिज़िकल एक्टिविटी में कमी करना:

सर्दी में आलस बहुत ज्यादा होता है जिसकी वजह से लोग वॉक या एक्सरसाइज नहीं करते। फिज़िकल एक्टिविटी में कमी करने से इम्यूनिटी कमजोर होती है, साथ ही बॉडी सुचारू रूप से काम भी नहीं करती।

तेज़ गर्म पानी से नहाना:

लोगों को सर्दी ज्यादा लगती है जिसकी वजह से वो तेज़ गर्म पानी से नहाते हैं। गर्म पानी स्किन कोशिकाओं को डैमेज करता है जिसकी वजह से स्किन पर रैशेज और कई तरह की समस्याएं परेशान करने लगती हैं। सर्दी में गुनगुने पानी से नहाना बेस्ट है।