Boiled Egg Benefits: सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो रोज़ उबला हुआ अंडा खाएं, जानिए 6 फायदे
संडे हो या मंडे रोज़ खाएं अंडे यह विज्ञापन काफी पुराना है, लेकिन इसमें अच्छी सेहत का राज़ छुपा है। अंडा ऐसा फूड है जो बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक की पसंद में शामिल है। शाकाहारी लोग भी अंडा खाना पसंद करते हैं। सर्दी के मौसम में अंडा सर्दी में होने वाली बीमारियों से बचाव करता है। पोषक तत्वों से भरपूर अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। इसमें विटामिन बी 12, बायोटिन, थियामिन और सेलेनियम होता है। ये सभी विटामिन बालों, त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
अंडे की जर्दी में मौजूद विटामिन डी सर्दी और फ्लू से बचाव में मददगार है। रोज़ाना उबला हुआ अंडा खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, साथ ही बॉडी में एनर्जी भी आती है। आप भी सर्दी में हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोज़ एक उबला हुआ अंडा खाएं। आइए जानते हैं कि उबला हुआ अंडा सेहत को किस तरह फायदा पहुंचा सकता है।
सर्दी में उबला हुआ अंडा खाने के फायदे
याददाश्त तेज़ करता है उबला हुआ अंडा:
उबले हुए अंडे का सेवन करने से याददाश्त तेज होती है। इसमें मौजूद कोलीन याददाश्त और दिमाग को एक्टिव रखता है।
बॉडी में प्रोटीन की कमी करता है पूरा:
शरीर में कमज़ोरी है तो उबला हुआ अंडा खाएं। एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका लगातार सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी।
आयरन की कमी दूर करता है अंडा:
आयरन से भरपूर अंडा बॉडी में आयरन की कमी को दूर करता है। बॉडी में आयरन की कमी से थकान रहती है चक्कर आते हैं ऐसे में आपके लिए अंडा बेहद उपयोगी है। बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करें।
तनाव दूर करता है अंडा:
तनाव बच्चे से लेकर युवा और बुजुर्गों तक का साथी बन चुका है। तनाव से उबरने के लिए डाइट में रोज़ उबला हुआ अंडा लें। अंडे में विटामिन बी 12 होता है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है।
इम्यूनिटी स्टॉन्ग बनाता है अंडा:
रोजाना एक उबले हुए अंडे का सेवन करने से बॉडी स्टॉन्ग रहती है। अंडे में एंटी ऑक्सीडेंट्स, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने में असरदार हैं।
हड्डियों को मज़बूत बनाता है अंडा:
अंडे में मौजूद विटामिन डी से हड्डियों को मजूबती मिलती है। ऐसे में रोजाना उबला अंडा खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा है।