Navratri 2021: नवरात्र में फास्ट रखना चाहते हैं तो इन एनर्जेटिक फूड और हर्ब्स का ज़रूर करें सेवन
सात अक्तूबर से नवरात्र शुरू होने वाले हैं। इस दौरान भक्त मां दुर्गा के 9 रूपों की पूजा-अर्चना करते हैं और 9 दिनों तक फास्ट रखते हैं। नवरात्र के दौरान फॉस्टिंग बॉडी को डिटॉक्स करने का बेहतरीन तरीका है। फास्ट के दौरान बॉडी में एनर्जी लेवल कम हो जाता है और कई बार कमज़ोरी से चक्कर भी आने लगते हैं। अगर आप भी फास्ट रखने की तैयारी कर रहे हैं तो अपनी डाइट में कुछ स्ट्रॉन्ग चीज़ों को शामिल कर लें ताकि फॉस्ट के दौरान आपको कमजोरी महसूस नहीं हो। आइए हम आपको कुछ असरदार और सेहत के लिए उपयोगी फूड्स के बारे में बताते हैं जिनका सेवन आप नवरात्र में फास्ट के दौरान कर सकते है। यह फूड व्रत में आपको एनर्जी देंगे।
जीरा धनिया और सौंफ की हर्बल चाय:
हर्बल टी, मिल्क टी से अधिक फायदेमंद होती है। आयुर्वेद में हर्बल टी औषधि के समान है। एक चम्मच जीरा, एक चम्मच साबुत धनिया के बीज, एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में डालकर उबालें और उसका सेवन करें। यह चाय बॉडी से टॉक्सिन निकालेगी साथ ही पाचन को भी दुरुस्त रखेगी। ये हर्बल टी हमारे सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करती है। ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है।
नट्स को करें डाइट में शामिल:
नवरात्रि के दौरान अगर आप पूरे 9 दिन का व्रत रख रहे हैं तो अपनी रोज की डाइट में नट्स को जरूर शामिल करें। मखाने, अखरोट, बादाम, काजू, मूंगफली और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स बॉडी को एनर्जी देंगे, साथ ही बॉडी की कमजोरी भी दूर करेंगे।
फास्ट में गुनगुना पानी का करें सेवन:
फास्ट के दौरान आप गुनगुने पानी का सेवन करें। गुनगुने पानी से बॉडी हाइड्रेट रहेगी साथ ही बॉडी की कमजोरी भी दूर होगी।
नींबू की चाय का करें सेवन:
नींबू की चाय फास्ट के दौरान आपकी सेहत को बेहद फायदा पहुंचाएगी। नींबू में मौजूद विटामिन सी एनर्जी देने के साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट करेगा। जिन लोगों को गैस, कब्ज, अपच या पेट फूलने की समस्या है वो नींबू वाली चाय का सेवन करें। इस चाय को पकाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें और फिर उसमें चाय पत्ती के कुछ दाने डालें और चीनी डालें। एक उबाल आने के बाद गैस बंद कर दें और इसे किसी ग्लास या कप में छान लें। इस चाय में स्वादनुसार नींबू डालकर उसका सेवन करें।