Cucumber Side Effects: खीरा खाने के हैं कई फायदें, लेकिन इन लोगों को नहीं करना चाहिए इसका सेवन

Cucumber Side Effects: जब भी बात आती है हेल्दी और एक सही डाइट की, तो इसमें सलाद को शामिल करना सबसे महत्वपूर्ण हो जाता है। सलाद न सिर्फ आपके शरीर को ज़रूरी पोषण देता है, बल्कि यह खाने में एक वैराएटी भी जोड़ता है। यहां तक कि बीमार होने पर यह आपकी रिकवरी को तेज़ करता है। सलाद में खीरा सबसे आम सब्ज़ी होती है, जिसके बिना सलाद अधूरा होता है। इसका इस्तेाल सलाद के अलावा रायते, चटनी और जूस में किया जाता है।

ज़्यादातर लोग खीरे को खाना पसंद भी करते हैं, लेकिन क्या आप इसके नुकसान के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आइए जानें

1. खीरा क्योंकि सलाद में इस्तेमाल किया जाता है, इसलिए इसे किसी भी वक्त खा लिया जाता है। हांलाकि, खीरे को खाने का सही वक्त सुबह या दिन का है। खीरे को पचने में वक्त लगता है, इसलिए इसे रात को खाने से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप रात का खाना 7 बजे के आसपास खाते हैं, तो आप खीरा खा सकते हैं।

2. अगर आपका पेट काफी सेंसिटिव है और आसानी से बिगड़ जाता है, तो आपको खीरा नहीं खाना चाहिए। वहीं, अगर आपको खीरा काफी पसंद है, तो इसे सिर्फ दिन में खाएं और रात को खाने से बचें। इससे आप एसिडिटी से बच सकते हैं।

3. ज़रूरत से ज़्यादा खीरा खाने से पेट फूलने की समस्या होने लगती है। क्योंकि खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए इससे पेट भारी लगने लगता है। इसके अलावा खीरे के बीज में कुकुरबिटिन नाम का तत्व भी पाया जाता है, जिससे ज़्यादा पेशाब भी आने लगता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ता है।

4. खीरे का सेवन सही मात्रा में किया जाए, तो यह आपको फायदा पहुंचाता है, लेकिन वहीं, ज़्यादा कर लिया जाए, तो इससे डीहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है।

खीरा ज़रूर खाएं…

इसके नुकसान पढ़कर यह न सोचें कि आपको खीरा खाना ही नहीं चाहिए। सिर्फ आपको इतना ध्यान रखना है कि खीरा किस समय खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं। सही तरह से खीरे के सेवन से आपको वज़न घटाने और हेल्दी त्वचा पानी में भी मदद मिल सकती है।